ऎज बढने के साथ साथ चेहरे पर नूर तो कम होता ही है साथ ही चेहरे की त्वचा ढिली पडने लगती है। त्वचा के कोश उम्र के साथ निस्तेज और निष्क्रिय हो जाते है, लेकिन उचित व्यायाम से ये कोश दोबारा सक्रिय हो सकते है। आइए जानें NICC की डायरेक्टर स्वीटी छाबड़ा से कि Exercise से आप त्वचा में कसाव कैसे ला सकती है।
गर्दन के लिए
जमीन या कुर्सी पर सीधी बैठ जाएं। सिर पीछे ले जाकर आसमान की ओर देखें। अपने होंठ बंद रखें और मुंह इस प्रकार चलाएं जैसे च्यूइंगम चबा रही है। आप महसूस करेगी कि आपके गले की और उसके आसपास की मांसपेशियां काम कर रहीं हैं। उनमें खिंचाव महसूस करेगी। इस क्रिया को बीस बार दोहराएं। ऎसा करने से गर्दन की त्वचा में कसाव आएगा।
डबल चिन के लिए
अपने सिर को पीछे की ओर ले जाएं। आसमान की ओर देखें और मुंह खोलें व बंद करे। आपको ठोढ़ी के पास खिंचाव महसूस होगा। ऎसा 11-16 बार करने से चिन अच्छी हो जाती है।
चेहरे के लिए
सीधी बैठ जाएं अपना चेहरा सामने रखें। होंठ खोलते हुए दांतों को एक-दूसरे पर सटाकर रखें और जब़डों को फैलाएं ताकि आपके दांत जब़डों से अलग होते हुए महसूस हो। एक बार जब़डे को फैलाएं और फिर जब़डों को सिको़डने की कोशिश करे।
जॉ लाइन के लिए
कुर्सी पर सीधी बैठ जाएं। अपना सिर पीछे की ओर ले जाएं और आसमान की ओर देखें। अपने होंठों को बंद रखें और आराम की मुद्रा में रहे। बहुत ज्यादा खिंचाव या कसाव न महसूस करे। अब अपने होंठों को इस तरह सिको़डे और फिर खींचें जैसे आप आसमान को चूमना चाहती है। अपने होंठों को सिको़ड कर मन में दस तक गिनें, फिर आराम की मुद्रा में आएं और अपना सिर वापस सीधा करे। ऎसा पांच बार करे।
माथा, ठोढ़ी और गर्दन के लिए
बेड पर सीधी लेट जाएं। अपना सिर बेड के किनारे पर जमीन की ओर लटकाएं। अब धीरे-धीरे अपना सिर ऊपर उठाएं और दस तक गिनते हुए अपने पंजों को देखने की कोशिश करे। फिर आराम की मुद्रा में आएं और अपना सिर फिर उसी अवस्था में लाएं। इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।
आंखों के लिए
अपनी आंखों की मांसपेशियों को इस प्रकार टोन करे- अपनी दो अंगुलियों को सिर के इधर-उधर यानी माथे के दोनों किनारों पर रखकर दबाएं और आंखों को तेजी के साथ खोलें-बंद करे। ऎसा कम से कम दस बार करे।
भौंहों के लिए
भौंहों को जितना संभव हो सिको़डे यानी चढ़ाएं जैसे कि आप गुस्सा जाहिर कर रही है। इतना सिको़डे कि आपकी भौंहे आपकी आंखों के ऊपर चढ़ी हुई प्रतीत हों। अब जितना संभव हो सके आंखें खोलें और अपनी भौहों को जितना संभव हो सके ऊपर की ओर खींचें या फैलाएं। यह प्रक्रिया पांच बार दोहराएं।
