рд╕реАрдХрд░ рдмреНрд░рд╛рдЗрдб рдХрд┐рдбрдиреИрдк рдХреЗрд╕ рдореЗрдВ рд╣реБрдЖ рдПрдХ рдФрд░ рдмрдбрд╝рд╛ рдЦреБрд▓рд╛рд╕рд╛, рджреБрд▓реНрд╣рди рдиреЗ рдЖрд░реЛрдкреА рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдП рдпреЗ рдЧрдВрднреАрд░ рдЖрд░реЛрдк

0

рдШрдЯрдирд╛ рдХреЗ рдкрд╛рдВрдЪ рджрд┐рди рдмрд╛рдж рджреЗрд╣рд░рд╛рджреВрди рд╕реЗ рдмрд░рд╛рдордж рд╣реБрдИ рджреБрд▓реНрд╣рди рдХреЛ рдкрд░рд┐рдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд╣рд╡рд╛рд▓реЗ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рд╕реАрдХрд░ рдмреНрд░рд╛рдЗрдб рдХрд┐рдбрдиреИрдк рдХреЗрд╕ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рджреБрд▓реНрд╣рди рд╣рдВрд╕рд╛ рдХреЛ рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдиреЗ рдордЬрд┐рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдкреЗрд╢ рдХрд┐рдпрд╛ред рдпрд╣рд╛рдВ рд╢реБрд░реВрдЖрддреА рдкреВрдЫрддрд╛рдЫ рдореЗрдВ рдЙрд╕рдиреЗ рдЕрдкрдиреА рдорд╛рдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмреБрдЖ рдХреЗ рдШрд░ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдЬрддрд╛рдиреЗ рдкрд░ рдЙрд╕рдХреЛ рдкрд░рд┐рдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд╕реБрдкреБрд░реНрдж рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдХреЛ рджрд┐рдП рдмрдпрд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рджреБрд▓реНрд╣рди рд╣рдВрд╕рд╛ рдиреЗ рдЕрдВрдХрд┐рдд рдкрд░ рдЙрд╕реЗ рдЬрдмрд░рди рджреЗрд╣рд░рд╛рджреВрди рд▓реЗ рдЬрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЖрд░реЛрдк рд▓рдЧрд╛рдпрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрдорд╡рд╛рд░ рдХреЛ рдХреЛрд░реНрдЯ рдореЗрдВ рдЙрд╕рдХреЗ 164 рдХреЗ рдмрдпрд╛рди рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдЖрдЧреЗ рдХреА рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдХреЛ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рд╛рдПрдЧреАред рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдЕрдзреАрдХреНрд╖рдХ рджреЗрд╡реЗрдВрджреНрд░ рд╢рд░реНрдорд╛ рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рдкреНрд░рдХрд░рдг рдХреЗ рдЬрд╛рдВрдЪ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░реА рдорд╣рд╛рд╡реАрд░ рд╕рд┐рдВрд╣ рд░рд╛рдареМрдбрд╝ рдХреЗ рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рдореЗрдВ рд╣рдВрд╕рд╛ рдХреЛ рдордЬрд┐рд╕реНрдЯреЗреНрд░рдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдкреЗрд╢ рдХрд┐рдпрд╛ рдерд╛ред рдмрд╛рд▓рд┐рдЧ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рджреБрд▓реНрд╣рди рд╣рдВрд╕рд╛ рдиреЗ рдЕрдкрдиреА рдорд╛рдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд░рд┐рд╢реНрддреЗрджрд╛рд░ рдХреЗ рдШрд░ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреА рдордВрд╢рд╛ рдЬрддрд╛рдИред рдЗрд╕ рдкрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рд╢реБрд░реВрдЖрддреА рдмрдпрд╛рди рджрд░реНрдЬ рдХрд░ рдкрд░рд┐рдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд╕реБрдкреБрд░реНрдж рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрдорд╡рд╛рд░ рдХреЛ рджреБрдмрд╛рд░рд╛ рдХреЛрд░реНрдЯ рдореЗрдВ рдкреЗрд╢ рдХрд░ 164 рдХреЗ рдмрдпрд╛рди рдХрд░рд╛рдП рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗред рдЗрд╕рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдкреНрд░рдХрд░рдг рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдкрдбрд╝рддрд╛рд▓ рд╢реБрд░реВ рдХреА рдЬрд╛рдПрдЧреАред рдЗрдзрд░, рдкрдХрдбрд╝ рдореЗрдВ рдЖрдП рдЕрдкрд╣рд░рдг рдХреЗ рдЖрд░реЛрдкреА рдЕрдВрдХрд┐рдд рд╡ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рдереА рдореБрдХреЗрд╢ рд╕реЗ рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдЕрд▓рдЧ рд╕реЗ рдкреВрдЫрддрд╛рдЫ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЬреБрдЯреА рд╣реИ рдФрд░ рдШрдЯрдирд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рдХреНрд╖реНрдп рдЬреБрдЯрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИред

рдпрд╣ рдерд╛ рдорд╛рдорд▓рд╛
16 рдЕрдкреНрд░реЗрд▓ рдХреЛ рд╣рдВрд╕рд╛ рдХреА рд╢рд╛рджреА рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЙрд╕реЗ рджреВрд▓реНрд╣реЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡рд┐рджрд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдерд╛ред рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд░рд╛рд╕реНрддреЗ рдореЗрдВ рдЕрдВрдХрд┐рдд рд╡ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рдерд┐рдпреЛрдВ рдиреЗ рд╣рдВрд╕рд╛ рдХрд╛ рдЕрдкрд╣рд░рдг рдХрд░ рд▓рд┐рдпрд╛ред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣рдВрд╕рд╛ рдХреА рдмрдбрд╝реА рдмрд╣рди рдиреЗ рдмреАрдЪ-рдмрдЪрд╛рд╡ рдХрд┐рдпрд╛ рддреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рднреА рдорд╛рд░рдкреАрдЯ рдХреА рдЧрдИ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╡реЗ рд▓реЛрдЧ рд╣рдВрд╕рд╛ рдХреЛ рдЬрдмрд░рди рдЙрдард╛ рдХрд░ рд▓реЗ рдЧрдПред рдЬрд┐рд╕рдХреА рдмрд░рд╛рдорджрдЧреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рд╛рдЬрдкреВрдд рд╕рдорд╛рдЬ рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рд╡рд┐рд░реЛрдз рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдерд╛ред
рдкреНрд░рдХрд░рдг рдкрд░ рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдЧрдВрднреАрд░рддрд╛ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИред рдлрд┐рд▓рд╣рд╛рд▓ рдЙрд╕рдХреЛ рдХреЛрд░реНрдЯ рдореЗрдВ рдкреЗрд╢ рдХрд░ рдЙрд╕рдХреА рд╕реБрдкреБрд░реНрджрдЧреА рдХреЗ рдЖрджреЗрд╢ рдорд╛рдВрдЧреЗ рдЧрдПред рдмрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рдХреА рд░рдЬрд╛рдордВрджреА рдкрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рдкрд░рд┐рдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд╣рд╡рд╛рд▓реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред -рдбрд╛. рдЕрдордирджреАрдк рд╕рд┐рдВрд╣ рдХрдкреВрд░, рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдЕрдзреАрдХреНрд╖рдХ рд╕реАрдХрд░

рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдореЛрджреА рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдЖрдЪрд╛рд░ рд╕рдВрд╣рд┐рддрд╛ рдХрд╛ рдЙрд▓реНрд▓рдВрдШрди рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ: рдкреВрд░реНрд╡ рдореБрдЦреНрдп рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреБрдХреНрдд

0

рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдирд░реЗрдВрджреНрд░ рдореЛрджреА рдХреЗ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ рдХреА рдХрдерд┐рдд рддрд▓рд╛рд╢реА рд▓реЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдкрд░реНрдпрд╡реЗрдХреНрд╖рдХ рдореЛрд╣рдореНрдордж рдореЛрд╣рд╕рд┐рди рдХреЛ рдирд┐рд▓рдВрдмрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдШрдЯрдирд╛ рдкрд░ рдкреВрд░реНрд╡ рдореБрдЦреНрдп рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреБрдХреНрдд рдПрд╕рд╡рд╛рдИ рдХреБрд░реИрд╢реА рдиреЗ рд╕рд╡рд╛рд▓ рдЦрдбрд╝рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ.

рдХреБрд░реИрд╢реА рдиреЗ рдЯреНрд╡реАрдЯ рдХрд░ рдХрд╣рд╛ рд╣реИ, тАШрдУрдбрд┐рд╢рд╛ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдореЛрджреА рдХреЗ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкрд░реНрдпрд╡реЗрдХреНрд╖рдХ рдХрд╛ рдирд┐рд▓рдВрдмрди рди рдХреЗрд╡рд▓ рджреБрд░реНрднрд╛рдЧреНрдпрдкреВрд░реНрдг рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╣рдордиреЗ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреЛрдЧ рдФрд░ рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдЬреИрд╕реА рд╕рдВрд╡реИрдзрд╛рдирд┐рдХ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдУрдВ рдХреА рдЫрд╡рд┐ рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдХрд╛ рдмрдврд╝рд┐рдпрд╛ рдореМрдХрд╛ рднреА рдЧрдВрд╡рд╛ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИ. рджреЛрдиреЛрдВ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдУрдВ рдХреА рдЬрдирддрд╛ рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЬрд╡рд╛рдмрджреЗрд╣реА рд╣реИ. рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдореЛрджреА рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдЪрд╛рд░ рд╕рдВрд╣рд┐рддрд╛ рдХрд╛ рдЙрд▓реНрд▓рдВрдШрди рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреЛрдЧ рд╣рд░ рдмрд╛рд░ рдЗрд╕реЗ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ.тАЩ

рдПрд╕рд╡рд╛рдИ рдХреБрд░реИрд╢реА рдиреЗ рдХрд╣рд╛, тАШрдХрд╛рдиреВрди рд╕рднреА рдкрд░ рд▓рд╛рдЧреВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЪрд╛рд╣реЗ рд╡рд╣ рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рд╣реЛ рдпрд╛ рдЖрдо рдирд╛рдЧрд░рд┐рдХ. рдЕрдЧрд░ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдорд╛рдорд▓реЗ рдореЗрдВ рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдирд╣реАрдВ рдХреА рдЬрд╛рддреА рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреЛрдЧ рдФрд░ рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдЬреИрд╕реА рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдУрдВ рдХреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рдирд┐рдВрджрд╛ рд░реБрдХ рдЬрд╛рддреА, рд▓реЗрдХрд┐рди рджреБрд░реНрднрд╛рдЧреНрдпрд╡рд╢ рдРрд╕рд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реБрдЖ. рдЕрдм рджреЛрдиреЛрдВ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдУрдВ рдХреА рдирд┐рдВрджрд╛ рдХреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИ.тАЩ

рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдУрдбрд┐рд╢рд╛ рдХреЗ рдореБрдЦреНрдпрдордВрддреНрд░реА рдирд╡реАрди рдкрдЯрдирд╛рдпрдХ рдХреЗ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдХреА рдШрдЯрдирд╛ рдХрд╛ рдЬрд┐рдХреНрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдХрд╣рд╛, тАШрдирд╡реАрди рдкрдЯрдирд╛рдпрдХ рдХреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреЛрдЧ рдХреА рдЯреАрдо рдиреЗ рдЙрдирдХреЗ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдХреА. рдкрдЯрдирд╛рдпрдХ рдиреЗ рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдХреЛрдИ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕рдореНрдорд╛рди рдХрд┐рдпрд╛. рд╡рд╣ рдЕрд╕рд▓ рдореЗрдВ рдиреЗрддрд╛ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╣рдореЗрдВ рдРрд╕реЗ рд╣реА рдиреЗрддрд╛рдУрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИ.тАЩ

рдЧреМрд░рддрд▓рдм рд╣реИ рдХрд┐ рдУрдбрд┐рд╢рд╛ рдХреЗ рд╕рдореНрдмрд▓рдкреБрд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдирд░реЗрдВрджреНрд░ рдореЛрджреА рдХреЗ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ рдХреА рдХрдерд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреЛрдЧ рдиреЗ рдУрдбрд┐рд╢рд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдкрд░реНрдпрд╡реЗрдХреНрд╖рдХ рдХреЛ рдирд┐рд▓рдВрдмрд┐рдд рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдерд╛.

рдЖрдпреЛрдЧ рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рд░реА рдЖрджреЗрд╢ рдореЗрдВ рдХрд╣рд╛ рдЧрдпрд╛ рдерд╛ рдХрд┐ рдХрд░реНрдирд╛рдЯрдХ рдХреИрдбрд░ рдХреЗ 1996 рдмреИрдЪ рдХреЗ рдЖрдИрдПрдПрд╕ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░реА рдореЛрд╣рдореНрдордж рдореЛрд╣рд╕рд┐рди рдиреЗ рдПрд╕рдкреАрдЬреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреЛрдЧ рдХреЗ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдерд╛.

рдПрдХ рд╡рд░рд┐рд╖реНрда рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░реА рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдерд╛ рдХрд┐ рд╕рдореНрдмрд▓рдкреБрд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдзрд╛рдирдордВрддреНрд░реА рдХреЗ рд╣реЗрд▓реАрдХреЙрдкреНрдЯрд░ рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рдирд╛ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдЖрдпреЛрдЧ рдХреЗ рджрд┐рд╢рд╛-рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢реЛрдВ рдХреЗ рддрд╣рдд рдирд╣реАрдВ рдерд╛. рдПрд╕рдкреАрдЬреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдРрд╕реА рдЬрд╛рдВрдЪ рд╕реЗ рдЫреВрдЯ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ.

Get countless blessings in navratri, stay healthy while fasting with homoeopathy – Dr. Kajal Verma

0

The nine-day-long Navratri festival is the time to indulge in ritualistic prayers and cleanse the body through fasting. During the nine-day-long festival, nine forms of Shakti are worshipped; Durga, Kali, Amba, Gauri, Sheetal, Bhairavi, Chandi, Lalita, Bhavani and Tara.

Celebrated twice a year- during spring and fall, scientifically these two

dr. kajal verma

durations are the exact times when your bodies become more vulnerable to diseases and changes. Hence, it is important to maintain a good diet during this time of the year. And this is exactly where Navratri diet comes into the picture.

If taken properly, the Navratri diet helps cleanses the body and prepares it for the seasonal changes. HereтАЩs a quick guide on how to stay away from acidity, indigestion, lack of energy and drowsiness during your fasting.

1. DonтАЩt plan your day without water. Keep yourself hydrated with fluids like coconut water, buttermilk, green tea, lemon water other than just plain water.

2. The whole idea of Navratri diet is, in fact, a good detox routine, only if you follow it right and donтАЩt be too lenient with what you gorge on.

3. Rock salt (sendha namak), the only salt one can use during Navratri, is not just beneficial for your blood pressure but also helps in absorption of minerals better than common salt. Hence, the quantity should be appropriate.

4. Just because youтАЩre on a fast, doesnтАЩt mean you have the right to stuff yourself with fried fast food. DonтАЩt overeat. DonтАЩt go overboard with snacks.

5. Opt for roasted, boiled and baked meals to help you balance the effect of fried snacks you plan to eat.
Increase your intake of fruits: Fruits are one of the best options during the Navaratri fasts. Some of the recommended fruit options include watermelon, apple, mango, musk melon etc. Fruits keep the tummy at peace without any harm. However, people suffering from high blood sugar should ensure that the portion size of fruit consumption is limited. Lemon and any type of citrus food should also be avoided during this time.
Opt for healthy vegetables: While most devotees follow a strict vegetarian diet, some vegetables should get the preference owing to their nutritious benefits to the body. Vegetables such as the potatoes, bottle gourds, pumpkins, carrots, sweet potatoes, cucumber etc. are extremely beneficial for the body. It should be kept in mind that vegetables are boiled or cooked in non-refined oil for a healthy fast.

6. Considering the fact that kuttu flour is a combination of carbohydrates and proteins, having kuttu flour
during this time is a good idea.

7. If and when you want to eat тАШnamkeensтАЩ specially made for fasts, console yourself and guzzle up fruits or roasted nuts as your mid-day munchies.

8. While your lunch could be a heavy one, the dinner should be kept light. Going for a green tea post-dinner will give you the required brownie point.

Fasting for diabetic patients
Diabetic patients, who wish to keep fast, must take special care.

– For diabetic patients, it is not advisable to take long breaks. In fact, you should take some food after short durations. By doing so, youтАЩll be maintaining your blood glucose levels.

– It is recommended that you check your blood sugar levels a few times during the day. Fast should also be broken if blood sugar is less than 70 mg per percentage in the first few hours after the start of the fast.

Diabetic patients could have slow absorbing foods, which have low glycemic index, before you begin the fast. These types of food keep your blood glucose level more even during the course of the fast.

– During the course of the fast, if you feel less energetic, avoid resorting to too much intake of tea or coffee. Rather, drink plenty of water and sugar free beverages like lemonade, coconut water, buttermilk etc throughout the day.

– Diabetic patients should eat these foods during the fast – roasted phool makhana, paneer, water chestnuts (singhara), pumpkin raita, kheera raita. Amaranth flour can be used for making chapati. Potato should not be consumed.
Diabetic patients who are taking insulin may have to adjust the dose of their insulin as the requirement of insulin may reduce upto 4%.

Following Complaints can occur while fasting

Anxiety

Headache

Altered taste in mouth

Eructation

Heartburn

Hiccough

Nausea

Retching

Vomiting

Constriction

Distention

Flatulence

Abdominal pain

Rumbling in abdomen

Respiratory compliance

Cough

Chest constriction

Chest pain on fasting

Weakness

Indigestion over eating from or too much fluid intake

Heaviness loss sleep from

Headache from loss of sleep

Homeopathic approach
Arsenic alb, nux vom, sulphur, pulsatilla, nat. Mur, lyco, phos are few remedies should be used according to the symptom similarity of the patient.
However, you shouldnтАЩt try to self-medicate as it is best to consult with a doctor who can properly diagnose the problems and prescribe medication which are specifically tailored for you.

рджреЗрд╢рднрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рдЕрд▓рдЦ рдЬрдЧрд╛рддреА – рдХреЗрд╕рд░реА “рдмреЗрдЯрд▓ рдСрдл рд╕рд╛рд░рд╛рдЧреЭреА”

реЮрд┐рд▓реНрдо рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ – рдЗрджрд░реАрд╕ рдЦрддреНрд░реА┬а
рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдХ – рдЕрдиреБрд░рд╛рдЧ рд╕рд┐рдВрд╣ .
рдЕрджрд╛рдХрд╛рд░ – рдЕрдХреНрд╖рдп рдХреБрдорд╛рд░, рдкрд░рд┐рдгрд┐рддреА рдЪреЛрдкреЬрд╛, рдЧреЛрд╡рд┐рдВрдж рдирд╛рдорджреЗрд╡, рд░рд╛рдЬрдкрд╛рд▓, рд╡рдВрд╢ рднрд╛рд░рджреНрд╡рд╛рдЬ, рдореАрд░ рд╕рд░рд╡рд░,
рд╢реБрд░реВрдЖрдд реЮрд┐рд▓реНрдо рдХреЗ рдЧрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╣реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ
рддреЗрд░реА рдорд┐рдЯреНрдЯреА рдореЗрдВ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рд╡рд╛,
рдЧреБрд▓ рдмрдирдХреЗ рдореИрдВ рдЦрд┐рд▓ рдЬрд╛рд╡рд╛,
рддреЗрд░реА рдирджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрд╣ рдЬрд╛рд╡рд╛,
рджреЛрд╕реНрддреЛ рдкреВрд░реЗ реЮрд┐рд▓реНрдо рдЗрд╕ рдЦреВрдмрд╕реВрд░рдд рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдЪрд░рд┐рддрд╛рд░реНрде рдХрд░рддреА рдиреЫрд░ рдЖрддреА рд╣реИ . реЮрд┐рд▓реНрдо рдХреА рдХрд╣рд╛рдиреА рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕ рдкрд░ рдиреЫрд░ рдХрд░ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИ.┬ард╡рдХреНрдд рд╣реИ рд╕рди 1897 рдХрд╛ рдпрд╛рдиреА рдЬрдм рджреЗрд╢ рдореЗ рд░рд╛рдЬ рдерд╛ рдЕрдВрдЧреНрд░реЗрдЬреЛ рдХреА рдИрд╕реНрдЯ рдЗрдВрдбрд┐рдпрд╛ рдХрдореНрдкрдиреА рдХрд╛, рддрдм рднрд╛рд░рдд рдХреА рд╕реАрдорд╛рдП рдЕрдлрдЧрд╛рдирд┐рд╕реНрддрд╛рди рддрдХ рд╣реБрд╡рд╛ рдХрд░рддреА рдереА рд╡рд╣рд╛рдВ рдкрд░ рдПрдХ рдХрд┐рд▓рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рдерд╛ рд╕рд╛рд░рд╛рдЧреЭреА рдХрд╛ рдХрд┐рд▓рд╛. рдЬрд┐рд╕рдореЗ 36 рд╡реА рд╕рд┐рдЦ рдмрдЯрд╛рд▓рд┐рдпрди рд░реЗрдЬрд┐рдореЗрдВрдЯ рддреИрдирд╛рдд рдереА,┬а рдЕрдм рдЪреВрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдЕрдм рдмрдВрдЯрд╡рд╛рд░реЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкрд╛рдХрд┐рд╕реНрддрд╛рди рдХреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖ рдЧрдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рдкрд░ 21 рд╕рд┐рдЦ рд╕реИрдирд┐рдХ рддреИрдирд╛рдд рдереЗ, рдЬреЛ рдХрд┐ рд╕реАрдорд╛ рдкрд░ рдХреЛрдИ рдЦрддрд░рд╛ рд╣реЛ рддреЛ рд▓рд╛рд▓ рдХрд┐рд▓реЗ рдХреЛ рдЦрдмрд░ рдХрд░реЗ. рд╡рд╣рд╛рдВ рдкрд░ 10 рд╣реЫрд╛рд░ рдЕрдлрдЧрд╛рдиреА рд▓реЬрд╛рдХреЗ рд╣рдорд▓рд╛ рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИ, рддрдХрдиреАрдХреА рдЦрд░рд╛рдмреА рд╕реЗ рд╕рдиреНрджреЗрд╢ рдЖрдЧреЗ рдкрд╣реБрдЪрддрд╛ рддреЛ рд╣реИ рдкрд░рдВрддреБ рдЕрдВрдЧреНрд░реЗрдЬ рдореЗрдЬрд░ рдорджрдж рднреЗрдЬрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордп рдорд╛рдВрдЧрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐ рдЙрд╕ рд╡рдХреНрдд реЮрд┐реЫреВрд▓ рд╣реА рдерд╛ . рдлрд┐рд░ рдЕрдВрдЧреНрд░реЗрдЬ рдЕрдкрдиреА рдкреГрд╡рддреНрддрд┐ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕реИрдирд┐рдХреЛрдВ рдХреЛ рдЖрддреНрдорд╕рдорд░реНрдкрдг рдХрд╛ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИ . рд▓реЗрдХрд┐рди 21 рдЬрд╡рд╛рдиреЛрдВ рдХреА рдлреМрдЬ рдЭреБрдХрдиреЗ рд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рд▓реЬрддреЗ рд╣реБрд╡реЗ рдорд╛рдЯреА рдХрд╛ рдХрд░реНрдЬ рдЙрддрд╛рд░рдиреЗ рдХреЛ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдорд╣рдЬ 21 рдЬрд╡рд╛рди рдЙрди рд╣реЫрд╛рд░реЛ рд╕реЗ рднрд┐реЬ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИ рдирд┐рд╕рдореЗ рдпрд╣ рдЬрдВрдЧ рд╕реБрдмрд╣ рд╕реЗ рд░рд╛рдд рддрдХ рдЪрд▓реА рдереА рдФрд░ 21 рдЬрд╡рд╛рди рд╡реАрд░рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реБрдП рдереЗ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ 21 рдЬрд╡рд╛рдиреЛрдВ рдХрд╛ рдЬреВрдиреВрди рд╣реА рдерд╛ рдХрд┐ рдЕрдлрдЧрд╛рди рдЖрдХреНрд░рдордг рдХреЛ рдиреЗрд╕реНрддрдирд╛рдмреВрдж рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ 600 рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрдлрдЧрд╛рдирд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдорд╛рд░рдХрд░ рдЕрдлрдЧрд╛рди рд╕реЗрдирд╛ рдХреЗ рд╣реМрд╕рд▓реЗ рдкрд╕реНрдд рдХрд░ рджрд┐рдП рдереЗ
рдпрд╣ рдЬрдВрдЧ рд╡рд┐рд╢реНрд╡ рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдорд╢реВрд╣рд░ 8 рдЬрдВрдЧреЛ рдореЗрдВ рд╢реБрдорд╛рд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ . рдЗрд╕ рдЬрдВрдЧ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмреНрд░рд┐рдЯреЗрди, рдлреНрд░рд╛рдВрд╕, рдпреВрд░реЛрдк рдХреЗ рд╕реНрдХреВрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрд┐рдХреНрд░ рднреА рд╣реИ,┬а рд╣рдорд╛рд░реЗ рджреЗрд╢ рдореЗ рд╕рди 2000 рд╕реЗ рдкрдВрдЬрд╛рдм рдХреЗ рд╕реНрдХреВрд▓реА рдкрд╛рдареНрдпрдХреНрд░рдо рдореЗрдВ рд╕рдореНрдорд▓рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ, рднрд╛рд░рддреАрдп рд╕реЗрдирд╛ 12 рд╕рд┐рддрдВрдмрд░ рдХреЛ рд╢рд╣реАрдж рдЖрд░реНрдореА рд╕рд╛рд░рд╛рдЧреЭреА рдмрдирд╛рддреА рд╣реИ рдЗрди рдмрдмреНрдмрд░ рд╢реЗрд░реЛ рдХреА рдпрд╛рдж рдореЗрдВ,,
рдЗрди 21 рд╕реИрдирд┐рдХреЛрдВ рдХреЛ рдорд░рдгреЛрдкрд░рд╛рдВрдд рдпреВрдиреЗрд╕реНрдХреЛ рдореЗрд░реАрдЯ рд╕рдореНрдорд╛рди рд╕реЗ рднреА рдирд╡рд╛рдЬрд╛ рдЧрдпрд╛ рдерд╛ .
рдЕрдм реЮрд┐рд▓реНрдо рдкрд░┬а
рд╕рддреНрдпрддрд╛ рдФрд░ рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдХрд╛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╣реИ рдпрд╣ реЮрд┐рд▓реНрдо
рджреЛрд╕реНрддреЛ реЮрд┐рд▓реНрдо рдПрдХ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╣реИ рдЖрдк рддрдХ рдЕрдкрдиреА рд░рдЪрдирд╛ рдпрд╛ рдмрд╛рдд рдкрд╣реБрдЪрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдФрд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рджреЗрд╢ рдореЗ рдкреЬрддрд╛рд▓ рдпрд╛рдиреА рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рддреЛ рдХрд░рддреЗ рд╣реА рдирд╣реА рд╣рдо рдмрд╕ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХрд░ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ реЮрд┐рд▓реНрдо рдореБреЪрд▓реЗ рдЖреЫрдо рдореЗрдВ рдЕрдирд╛рд░рдХрд▓реА рдЬреИрд╕рд╛ рдХреБрдЫ рдерд╛ рд╣реА рдирд╣реА,┬а реЮрд┐рд▓реНрдо рджрдВрдЧрд▓ рдореЗрдВ рдЕрдВрддрд┐рдо рдХреБрд╢реНрддреА рджреГрд╢реНрдп рд░реЛрдорд╛рдВрдЪрдХ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрд╕рдореЗ рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдорд┐рд▓рд╛рдИ рдЧрдИ рдереА,, рдпрд╣рд╛рдВ рднреА рдпрд╣реА рд╣реБрд╡рд╛ рд╣реИ рдХрд▓реНрдкрдирд╛рдУрдВ рдХрд╛ рддреЬрдХрд╛ рдмрдЦреВрдмреА рд▓рдЧрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдХреЛ реЮрд┐рд▓реНрдо рджрд╕реНрддрд╛рд╡реЗрдЬреА рд╕рд╛рдХреНрд╖реНрдп реЮрд┐рд▓реНрдо рдпрд╛рдиреА рдбреЙрдХреНрдпреВрдореЗрдВрдЯреНрд░реА реЮрд┐рд▓реНрдо рди рд▓рдЧреЗ,┬а рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рддреНрдпрддрд╛ рдпрд╛ рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕ рдореЗрдВ рдЙрддрдиреА рд╣реА рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдХреЛ рдЭреЛрдВрдХрд╛ рдЬрд╛рдП рдЬрд┐рддрдирд╛ рдЖрдЯреЗ рдореЗрдВ рдирдордХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ,┬а реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ┬а рд╣рд╡рд▓рджрд╛рд░ рдИрд╢рд░ рд╕рд┐рдВрд╣ (рдЕрдХреНрд╖рдп рдХреБрдорд╛рд░) рд╣реИ
рдЬреЛ рдХрд┐ рдЕрдлрдЧрд╛рди рддрд╛рд▓рд┐рдмрд╛рдирд┐рдпреЛ рд╕реЗ рдПрдХ рд╢рд╛рджреАрд╢реБрджрд╛ рд▓реЬрдХреА┬а рдкреНрд░рд┐рдпрдВрдХрд╛ рдХреМрд░ рдХреЛ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИ рд╡рд╣ рд▓реЬрдХреА рдЕрдкрдиреЗ рдкрддрд┐ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдирд╣реА рд░рд╣рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА, рдЬрд┐рд╕рдХреА рд╢рд╛рджреА реЫрдмрд░рджрд╕реНрддреА рдХрд░ рджреА рдЧрдИ рд╣реИ . рддреЛ рдЕрдлрдЧрд╛рди рддрд╛рд▓рд┐рдмрд╛рди рдФрд░ рд╕рд┐рдЦ рд░реЗрдЬрд┐рдореЗрдВрдЯ рдХреА рд▓реЬрд╛рдИ рдХреА рдЗрд╕реЗ рд╡рдЬрд╣ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдЬреЛ рдХрд┐ рдХрдкреЛрд▓ рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕реАрд▓рд┐рдП рдореИрдВрдиреЗ рдЗрд╕ реЮрд┐рд▓реНрдо рдХреЛ рд╕рддреНрдпрддрд╛ рдФрд░ рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдХрд╛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдмрддрд╛рдпрд╛ рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡рдЬрд╣ рдЬреЛ рднреА рд╣реЛ рдЕрдлрдЧрд╛рди рддрд╛рд▓рд┐рдмрд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рджрд╛рдВрдд рдЦрдЯреНрдЯреЗ рдХрд┐рдпреЗ рдереЗ рд╕рд┐рдЦ рд░реЗрдЬреАрдореЗрдВрдЯ рдХреЗ рдорд╣рдЬ 21 рдЬрд╡рд╛рдиреЛ рдиреЗ .┬ареЮрд┐рд▓реНрдо рдХрд╛ рдПрдХ рдЧрд╛рдирд╛ рдореИрдВ рдКрдкрд░ рд▓рд┐рдЦ рдЪреБрдХрд╛ рд╣реВрдБ. рдЕрд░рд┐рдЬреАрдд рдХрд╛ рдЧрд╛рдирд╛ рд╡реЗ рдорд╛рд╣реА рдФрд░ рдЖрдЬ рд╕рд┐рдВрдЧ рдЧрд░рдЬреЗрдЧрд╛ рдЧрд╛рдиреЗ рд╕реБрдВрджрд░ рдмрдиреЗ рд╣реИ рдЖрдк рдмрд╛рд░ рдмрд╛рд░ рд╕реБрдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣реЗрдЧреЗ,,рдЬреЛ рдХрд┐ рд╕рд╣реА рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ рд▓рдЧрд╛рдП рдЧрдП рд╣реИ,,,рдкрд╛рд░реНрд╢реНрд╡ рд╕рдВрдЧреАрдд рдмреЗрдХрдЧреНрд░рд╛рдЙрдВрдб рд╕реНрдХреЛрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдордирджреАрдк рдмреЛрд╕ рдиреЗ, рдЧрд╛рдиреЛ рдореЗрдВ рддрдирд┐рд╖реНрдХ рдмрд╛рдЧрдЪреА, рдЬрд╕рдмреАрд░ рдЬрд╕реНрд╕реА рдиреЗ рд╕рдВрднрд╛рд▓рд╛ рд╣реИ . рдЪреБрдХреА реЮрд┐рд▓реНрдо рдПрдХ рд╣реА рд▓реЛрдХреЗрд╢рди рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╣реИ рддреЛ рдХрд┐рд░рджрд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рд╣реЛрдирд╛ рднреА реЫрд░реВрд░реА рдерд╛ рддреЛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрд┐рд░рджрд╛рд░ рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдкреВрд░рд╛ рд╕рдордп рджрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рджрд░реНрд╢рдХ рдЙрдирд╕реЗ рдЬреБреЬрд╛рд╡ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗ . реЮрд┐рд▓реНрдо рдХрд╛ рдХрд╣рд╛рдиреА рд▓рд┐рдЦреА рд╣реИ рдЧрд┐рд░реАрд╢ рдХреЛрд╣рд▓реА рдиреЗ, рдкрдЯрдХрдерд╛ рдореЗрдВ рдЕрдиреБрд░рд╛рдЧ рд╕рд┐рдВрд╣ рдЦреБрдж рд╕рдореНрднрд╛рд▓реЗ рд╣реИ
реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╢рди рджреГрд╢реНрдп рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдФрд░ рдЦреВрдмрд╕реВрд░рдд рдмрдиреЗ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореМрд░реНрдЪрд╛ рд╕рдореНрднрд╛рд▓рд╛ рд╣реИ рдкрд░рд╡реЗрдЬ рд╢реЗрдЦ рдФрд░ рд▓рд╛рд░реЗрдВрд╕ рд╡реБрдбрд╡рд░реНрдб рдиреЗ,
реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ рд╕рд┐рдЦ рдорд╛рд░реНрд╢рд▓ рдЖрд░реНрдЯ рдХреЗ рджреГрд╢реНрдп рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реА рдмрдирддреЗ рд╣реИ, рдЕрдХреНрд╖рдп рдХрд╛ рд╕реЛрд▓реЛ рдлрд╛рдЗрдЯ рд╕реАрди рдзреЬрдХрдиреЗ рдмреЗрдХрд╛рдмреВ рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ, реЮрд┐рд▓реНрдо рдХрд╛ рджреВрд╕рд░реЗ рд╣рд╛рдл рдореЗрдВ рдЕрдВрддрд┐рдо 30 рдорд┐рдВрдЯ рдЖрдкрдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдкреИрд╕рд╛ рд╡рд╕реВрд▓ рдХрд░ рджреЗрдВрдЧреЗ,,реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд▓рд╛рдВрдЧ рд╢реЙрдЯреНрд╕ рдмреЗрд╣рдж рдЦреВрдмрд╕реВрд░рддреА рд╕реЗ рдлрд┐рд▓реНрдорд╛рдП рдЧрдП рд╣реИ рдЕрджрд╛рдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдмрд╛рдд рдХрд░реЗ рддреЛ┬а реЮрд┐рд▓реНрдо рдХреА рдХрд╛рд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рдЛрдЪрд╛ рдЧреБрдкреНрддрд╛ рдиреЗ рдореЛрд░реНрдЪрд╛ рд╕рдВрднрд╛рд▓рд╛ рдФрд░ рдлрддреЗрд╣ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХреА рд╣реИ . рд╡реЗрд╖рднреВрд╖рд╛ рдордиреАрд╖ рдореЛрд░реЗ рдиреЗ рд╕рдВрднрд╛рд▓реА рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐ рдХрд╛рдмрд┐рд▓реЗрддрд╛рд░реАрдл рд╣реИ,,
рдЕрдХреНрд╖рдп рдиреЗ рд╣рд╡рд▓рджрд╛рд░ рдИрд╢реНрд╡рд░ рд╕рд┐рдВрд╣ рдХреЛ реЫрд┐рдВрджрд╛ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИ, рдкрд░рд┐рдгреАрддрд┐ рдирдП рдХрд▓рд╛рдХрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрд╕реАрдо рд╕рдореНрднрд╛рд╡рдирд╛рдУ рд╕реЗ рднрд░реА рд╣реБрдИ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐ рд╣рд░ рдХрд┐рд░рджрд╛рд░ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рджреЗрддреА рд╣реИ рдХрд┐рд░рджрд╛рд░ рдЫреЛрдЯрд╛ рд╣реЛрддреЗ рд╣реБрд╡реЗ рднреА рд╡рд╣ рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬреВрдж рджрд░реНрдЬ рдХрд░рд╛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдЕрдлрдЧрд╛рди рд▓реЬрд╛рдХреЗ рдХреЗ рдХрд┐рд░рджрд╛рд░ рдореЗрдВ рд░рд╛рдХреЗрд╢ рдЪрддреБрд░реНрд╡реЗрджреА рдУрдо, рдЧреЛрд╡рд┐рдВрдж рдирд╛рдорджреЗрд╡, рдЖрд╢реНрд╡рдд рднрдЯреНрдЯ рд╕рд░рд╛рд╣рдиреАрдп рдХрд╛рдо рдХрд░ рдЧрдП рд╣реИ . реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╢рди, рд╕рдВрдЧреАрдд, рд╕рд╛рдЙрдВрдб, рд╡реЗрд╖рднреВрд╖рд╛, рд╕реЗрдЯ, рдПрдбрд┐рдЯрд┐рдВрдЧ, рдХреИрдорд░рд╛ рд╡рд░реНрдХ рд╕рднреА рдЖрдпрд╛рдо рдкрд░ рдкреВрд░реА рдИрдорд╛рдирджрд╛рд░реА рд╕реЗ рдХрд╛рдо рд╣реБрд╡рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐ реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ рджрд┐рдЦрддрд╛ рднреА рд╣реИ
рдЕрдВрдд рдореЗ реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ┬а рдЬреЛ рдмреЛрд▓реЗ рд╕реЛ рдирд┐рд╣рд╛рд▓ рд╕реЗ рд╕рднрдЧреНрд░рд╣ рдореЗрдВ рджрд░реНрд╢рдХреЛ рдХрд╛ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реА рдмрдирддрд╛ рд╣реИ,,
реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдЫреЛрдЯреА рдЫреЛрдЯреА рдЧрд▓рддрд┐рдпрд╛рдВ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдЬрд▓реНрдж рд╣реА рднреВрд▓ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИ
рдЬреИрд╕реЗ рдкрд░рд┐рдгреАрддрд┐ рдХрд╛ рдЧрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдШрд╛рд╕ рдлреЗрдХрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рджреГрд╢реНрдп, рдЬрдВрдЧ рдХреЗ рдареАрдХ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдХреНрд╖рдп рдХрд╛ рдвреЛрд▓ рдмрдЬрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рджреГрд╢реНрдп рдлрд┐рд░ рдПрдХ рджреБрдЦ рднрд░рд╛ рдЧрд╛рдирд╛ рдЬрд┐рд╕рдореЗ рд╕реИрдирд┐рдХ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдпрд╛ рдорд╛рд╢реВрдХрд╛рдУ рдпрд╛ рдкрддреНрдирд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╛рдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИ
рдЗрд╕ рд╣рд╛рд▓рдд рдореЗрдВ рдпреЗ рдЧрд╛рдирд╛ рдЦрд▓рддрд╛ рд╣реИ,,
реЮрд┐рд▓реНрдо рдореЗрдВ рдХрд╣реА рдХрд╣рд┐ рд╣рд╛рд╕реНрдп рднреА рд░рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ реЮрд┐рд▓реНрдо рдХреЛ рдбреЙрдХреНрдпреБрдореЗрдВрдЯреНрд░реА рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧреЭрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛,,
рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдХ рдЕрдиреБрд░рд╛рдЧ рд╕рд┐рдВрд╣ рдиреЗ рдкрдВрдЬрд╛рдмреА рдлрд┐рд▓реНрдореЗ рдмрдирд╛рдИ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдордХрдмреВрд▓рд┐рдпрдд рднреА рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рд╣реБрдИ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрдИ рд╕рдореНрдорд╛рди рднреА рдорд┐рд▓реЗ рд╣реИ, рдЗрд╕ реЮрд┐рд▓реНрдо рдХрд╛ рдкрд░рд┐рджреГрд╢реНрдп рдХреНрдпреЛрдХрд┐ рдкрдВрдЬрд╛рдмреА рдерд╛ рддреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рди рдХреА рдХрдорд╛рди рд╕реМрдкреА рдЧрдИ
рдмрдЬрдЯ
80 рдХрд░реЛреЬ рдХрд╛ рдмрдЬрдЯ рд╣реИ
4000 рд╕реНрдХреНрд░реАрдиреНрд╕ рдкрд░ рд╣реЛрд▓реА рдХреА рдЫреБрдЯреНрдЯреА рдкрд░ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ,
реЮрд┐рд▓реНрдо 8 рд╕реЗ 13 рдХрд░реЛреЬ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рджреЗ рд╕рдХрддреА рд╣реИ
5 рджрд┐рди рдХрд╛ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣рдиреНрдд реЮрд┐рд▓реНрдо рдХреЛ рдЬрд▓реНрдж рд╣реА 100 рдХрд░реЛреЬреА рдмрдирд╛ рджреЗрдЧрд╛ рдФрд░ реЮрд┐рд▓реНрдо
реЮрд┐рд▓реНрдо рдХреЛ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрд╕┬а
3.5/5
рд╕рдореАрдХреНрд╖рдХ
рдЗрджрд░реАрд╕ рдЦрддреНрд░реА

SUMITRA MEENA тАУ THE INSPIRING STORY OF A FIGHTER AGAINST ALL ODDS

0

A primary school teacher, hockey player, a marriage gone wrong, a crestfallen mother and now an AIFF D-Licensed football coach with Zinc Football, 28-year-old Sumitra Meena has lived all the ups and downs of a lifetime in just a span of few years.

As with many girls in the rural areas, Sumitra got married as early as at 17, only to find after a couple of months that her husband is an alcoholic addict. She let go of her studies to look for a job as her husbandтАЩs earnings were mostly splurged on liquor. After some struggle, she got an opportunity to join a private kindergarten as a teacher.

Three years on, Sumitra was blessed with a baby boy. However, fate dealt her the cruellest of hands, when one day out of the blue, her son who had just turned 7 fell ill. It appeared to be viral fever, but he never recovered. Wiping her tears, she said that she got separated from her husband that year itself.

Sumitra┬аrealised she needs to look for a better job to support her mother who was still working as a maid.┬аZawar is well-known for its football craze and┬аSumitra┬аbeing a native of the region was no different. During her childhood, she along with her sister was among the hundreds who would walk a few kilometres hand-in-hand to watch the celebrated Mohan Kumar Mangalam Tournament held every year at Zawar Stadium.

This time she wanted to follow her dream of becoming a football coach, which would also help her stay connected with children. She applied for the AIFF D-License Coaching Course in 2018 and displaying immense strength of character, passed the examination.

Sumitra┬аis now a football coach in Zinc Football Schools. While her mother now cooks only at home,┬аSumitra┬аis mostly engaged with footballers under the age of 14 years at Pratahpura and Chanawada Zinc Football Schools in the Zawar Epicentre. She has recently registered for her incomplete Bachelors Degree and now, she is focussed on enjoying the bright side of life. тАЬField jane ka time ho gaya hain. Bacche aate hi honge. Mein chalti hoonтАЭ, she smiled and took off.

рд╡реЗрджрд╛рдВрддрд╛ рдЪреЗрдпрд░рдореИрди рдЕрдирд┐рд▓ рдЕрдЧреНрд░рд╡рд╛рд▓ рдиреЗ рджреА рдкрд░реНрд░рд┐рдХрд░ рдХреЛ рд╢реНрд░реГрджреНрдзрд╛рдВрдЬрд▓реА

0

рдЙрджрдпрдкреБрд░ред рд╡реЗрджрд╛рдВрддрд╛ рд░рд┐рд░реНрд╕реЛрд╕реЗрдЬ рдХреЗ рдЪреЗрдпрд░рдореИрди рдЕрдирд┐рд▓ рдЕрдЧреНрд░рд╡рд╛рд▓ рдиреЗ рдЧреЛрд╡рд╛ рдХреЗ рдореБрдЦреНрдпрдордВрддреНрд░реА рдордиреЛрд╣рд░ рдкрд░реНрд░рд┐рдХрд░ рдХреЛ рд╢реНрд░реГрджреНрдзрд╛рдВрдЬрд▓реА рджреАред рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдХрд╣рд╛ рдХрд┐ рдордиреЛрд╣рд░ рдкрд░реНрд░рд┐рдХрд░ рдХрд╛ рдЕрд╕рд╛рдордпрд┐рдХ рдирд┐рдзрди рдЕрдкреВрд░реНрдгрдирд┐рдп рдХреНрд╖рддрд┐ рд╣реИ рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд▓реЛрдЧреЛ рдХреА рдирд┐рд╕реНрд╡рд╛рд░реНрде рднрд╛рд╡ рд╕реЗ рд╕реЗрд╡рд╛ рдХреАред рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдПрдХ рд╕рдЪреНрдЪреЗ рдиреЗрддрд╛, рд░рд╛рдЬреНрдп рдФрд░ рджреЗрд╢ рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЙрдирдХреА рд╡рд┐рдирдореНрд░рддрд╛ рдФрд░ рд╕рдорд░реНрдкрдг рдиреЗ рдкреВрд░реЗ рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдорди рдореЗрдВ рдПрдХ рдЕрдорд┐рдЯ рдЫрд╛рдк рдЫреЛреЬреА рд╣реИред рдирд┐рдЬреА рддреМрд░ рдкрд░ рдЙрдирд╕реЗ рдорд┐рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдЙрдирдХреА рдбрд╛рдЙрди-рдЯреВ-рдЕрд░реНрде рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рддреНрд╡, рд╕рд░рд▓ рдЬреАрд╡рди рд╢реИрд▓реА рдФрд░ рд╡рд┐рдирдореНрд░ рд╕реНрд╡рднрд╛рд╡ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛рджрд╛рдпрдХ рдерд╛ред рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рд╕рд░рдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рд░рд╣рддреЗ рд╣реБрдП рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдкрджреЛрдВ рдкрд░ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд░рдХреНрд╖рд╛ рдордВрддреНрд░рд╛рд▓рдп рдХрд╛ рдХрд╛рд░реНрдпрдХрд╛рд▓ рдФрд░ рдЧреЛрд╡рд╛ рдХреЗ рдореБрдЦреНрдпрдордВрддреНрд░реА рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рдирд╛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИ, рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдмреЬреА рд╡рд┐рдирдореНрд░рддрд╛ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рд▓рд┐рдпрд╛ред
рдЕрдирд┐рд▓ рдЕрдЧреНрд░рд╡рд╛рд▓ рдиреЗ рдЙрдирдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрд┐рддрд╛рдП рдЕрдиреБрднрд╡реЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдХрд╣рд╛ рдХрд┐ рдЧреЛрд╡рд╛ рдореЗрдВ рдХрдИ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдХрд╛рдо рдХреЛ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реБрдП, рд▓реМрд╣ рдЕрдпрд╕реНрдХ рдЦрдирди рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдлреБрдЯрдмреЙрд▓ рдЕрдХрд╛рджрдореА рдФрд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдирдВрджрдШрд░ рд╕рд╣рд┐рдд рдХрдИ рд╕реАрдПрд╕рдЖрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдореБрдЭреЗ рдХрдИ рдЕрд╡рд╕рд░реЛрдВ рдкрд░ рдЙрдирдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрд╛рддрдЪреАрдд рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдЕрд╡рд╕рд░ рдорд┐рд▓рд╛ред рд╣рд░ рдПрдХ рдЕрд╡рд╕рд░ рдкрд░, рдореБрдЭреЗ рдПрдХ рдРрд╕реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдорд┐рд▓реЗ, рдЬреЛ рдПрдХ рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рд╢реНрд░реЛрддрд╛ рдереЗ, рдЬрд┐рдирдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд░рд╛рдЬреНрдп рдХреЗ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рдФрд░ рд╣рд┐рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╕реЛрдЪ рдереА рдФрд░ рдпрд╣ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдерд╛ред рд╡реЗ рдЕрдкрдиреА рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдФрд░ рдирд┐рд░реНрдгрдп рд▓реЗрдиреЗ рдореЗрдВ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдереЗ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рджреГреЭ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдерд╛ рдХрд┐ рд╢рд╛рд╕рди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рд╕реЗрд╡рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИред
рд╡реЗ рд╕рд╣реА рдорд╛рдпрдиреЗ рдореЗрдВ тАШрдЖрдо рдЖрджрдореАтАШ рдереЗ, рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рдерд╛, рдкрд░реНрд░рд┐рдХрд░ рдЬреА рдиреЗ рдЕрдкрдирд╛ рдкреВрд░рд╛ рдЬреАрд╡рди рдРрд╕реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реЬрдиреЗ рдФрд░ рдмрдЪрд╛рд╡ рдореЗрдВ рд╕рдорд░реНрдкрд┐рдд рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ред рд╣рдо рд╕рднреА рдЙрдирдХреЗ рдЕрд╕рд╛рдордпрд┐рдХ рдирд┐рдзрди рдХреА рдЦрдмрд░ рд╕реБрдирдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖрдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рд╣рдореЗрдВ рдЙрди рдореВрд▓реНрдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЕрдиреБрдХрд░рдг рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЦреБрдж рдХреЛ рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдз рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдЬреЛ рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдВрддреЛрдВ, рдиреИрддрд┐рдХрддрд╛ рдФрд░ рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдХреА рдкреАреЭрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреИрддрд┐рдХрддрд╛ рд╣реЗрддреБ рдЕрдорд▓ рдХрд┐рдПред рд╕рд╛рджрдЧреА рдХрд╛ рдкреНрд░рддреАрдХ, рдкрд░реНрд░рд┐рдХрд░ рдЬреА рдиреЗ рдПрдХ рдРрд╕реА рд╡рд┐рд░рд╛рд╕рдд рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рдЫреЛреЬ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЕрдкреВрд░рдгреАрдп рд╣реИред рд╡рд╣ рдЕрдкрдиреЗ рдЕрдВрддрд┐рдо рдШрдВрдЯреЛрдВ рддрдХ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реЗ рдереЗ рдФрд░ рдпрд╣ рдЙрдирдХреА рдХрд╛рд░реНрдп рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЕрдЯреВрдЯ рднрд╛рд╡рдирд╛ рдФрд░ рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рд╕рд╛рджрдЧреА рдХреЛ рджрд░реНрд╢рд╛рддрд╛ рд╣реИред рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░ рдХреЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдирдХреА рддреНрд░реБрдЯрд┐рд╣реАрди рд╕реЗрд╡рд╛ рдХреЛ рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдкреАреЭрд┐рдпреЛрдВ рддрдХ рдпрд╛рдж рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред

рд╣реЛрд▓реА рдкрд░ рд╣реБрдЖ рдЦреВрдиреА рдЦреЗрд▓ рдПрдХ рдХреА рд╣реБрдИ рдореМрдд рдмрд╛рдХреА рдЬрд┐рдВрджрдЧрд┐рдпрд╛рдВ рдореМрдд рд╕реЗ рдЬреВрдЭ рд░рд╣реА рд╣реИред

рдЙрджрдпрдкреБрд░. рд░рдВрдЧреЛрдВ рдХреА рд╣реЛрд▓реА рдЙрд╕ рд╡реШреНрдд рдЦреВрди рдХреА рд╣реЛрд▓реА рдореЗрдВ рдмрджрд▓ рдЧрдпреА рдЬрдм рдПрдХ рдпреБрд╡рдХ рдиреЗ рдШрд░ рдореЗрдВ рдШреБрд╕ рдХрд░ рдкреБрд░реЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдкрд░ рд╣рдорд▓рд╛ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ред рд╕реВрд░рдЬрдкреЛрд▓ рдерд╛рдирд╛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдХреЗ рдЦрд╛рдВрдЬреАрдкреАрд░ рдореЗрдВ рдПрдХ рдпреБрд╡рдХ рдиреЗ рдЙрд╕ рдХрд┐рд╢реЛрд░реА рдХреЗ рдШрд░ рдореЗрдВ рдШреБрд╕рдХрд░ рдорд╛рддрд╛-рдкрд┐рддрд╛ рдФрд░ рддрд╛рдЙ, рддрд╛рдИ рдкрд░ рдЪрд╛рдХреВ рд╕реЗ рд╣рдорд▓рд╛ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рддреАрди-рдЪрд╛рд░ рдорд╣реАрдиреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЙрд╕рдиреЗ рдЕрдкрд╣рд░рдг рдХрд┐рдпрд╛ рдерд╛ред рдпреБрд╡рдХ рдХреЗ рд╣рдорд▓реЗ рдореЗрдВ рджрдХреНрд╖рд┐рдгреА рдЦрд╛рдВрдЬреАрдкреАрд░ рдирд┐рд╡рд╛рд╕реА рдкрд╡рди рдкрд░рджреЗрд╢реА рдХреА рдореМрдд рд╣реЛ рдЧрдИ, рд╡рд╣реАрдВ рдкрд╡рди рдХреА рдкрддреНрдиреА, рдЫреЛрдЯрд╛ рднрд╛рдИ рдХрдорд▓, рдХрдорд▓ рдХреА рдкрддреНрдиреА рдЧрдВрднреАрд░ рдШрд╛рдпрд▓ рд╣рд╛реЗреЗ рдЧрдП редрдкреБрд▓рд┐рд╕ рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рдЖрд░реЛрдкреА рдЦрд╛рдВрдЬреАрдкреАрд░ рдмреАреЬрд╛ рдирд┐рд╡рд╛рд╕реА рд╢реЗрдЦрд░ рдЖрджрд┐рд╡рд╛рд▓ рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдХреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИред рдХрдорд▓ рдХреА рдирд╛рдмрд╛рд▓рд┐рдЧ рдмреЗрдЯреА рдХреЛ рд╢реЗрдЦрд░ рдХреБрдЫ рдорд╣реАрдиреЛрдВ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрд╣рд░рдг рдХрд░ рд▓реЗ рдЧрдпрд╛ рдерд╛ред рдкрд░рд┐рдЬрдиреЛрдВ рдиреЗ рдерд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ рджрд░реНрдЬ рдХрд░рд╛рдИ, рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдиреЗ рдХрдорд▓ рдХреА рдирд╛рдмрд╛рд▓рд┐рдЧ рдмреЗрдЯреА рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдХрд░ рдорд╛рддрд╛-рдкрд┐рддрд╛ рдХреЗ рд╕реБрдкреБрд░реНрдж рдХрд┐рдпрд╛ рдерд╛ рдФрд░ рд╢реЗрдЦрд░ рдЖрджрд┐рд╡рд╛рд▓ рдХреЛ рдкреЛрдХреНрд╕реЛ рдПрдХреНрдЯ рдореЗрдВ рдЧрд┐рд░рдлреНрддрд╛рд░ рдХрд░ рдЬреЗрд▓ рднреЗрдЬ рджрд┐рдпрд╛ рдерд╛ред рд╢реЗрдЦрд░ рдЖрджрд┐рд╡рд╛рд▓ рдлрд░рд╡рд░реА рдореЗрдВ рд╣реА рдЬрдорд╛рдирдд рдкрд░ рдЫреВрдЯ рдХрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖрдпрд╛ рдерд╛ред рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рд╢реЗрдЦрд░ рдкрд╡рди рдФрд░ рдХрдорд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд░рдВрдЬрд┐рд╢ рд░рдЦ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ред
рдЧреБрд░реВрд╡рд╛рд░ рдХреЛ рд╣реЛрд▓реА рдЙрддреНрд╕рд╡ рдкрд░ рдкрд╡рди, рдХрдорд▓ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реЛрд▓реА рдордирд╛ рд░рд╣реЗ рдереЗред рддрднреА рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╢реЗрдЦрд░ рд╡рд╣рд╛рдВ рдЖ рдЧрдпрд╛ рдФрд░ рдЙрд╕рдиреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдкрд░ рдЪрд╛рдХреВ рд╕реЗ рд╣рдорд▓рд╛ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ред рдмреАрдЪ-рдмрдЪрд╛рд╡ рдореЗрдВ рдкрд╡рди рдФрд░ рдХрдорд▓ рдХреА рдкрддреНрдирд┐рдпрд╛ рднреА рдЖрдпреАрдВ рддреЛ рд╢реЗрдЦрд░ рдиреЗ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рднреА рдШрд╛рдпрд▓ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ред рдкрд╡рди рдкрд░рджреЗрд╢реА рдкрд░ рдЪрд╛рдХреВ рд╕реЗ рд╣реБрдП рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рд╡рд╛рд░ рд╕реЗ рд╡рд╣ рдЧрдВрднреАрд░ рдШрд╛рдпрд▓ рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ред рдкрд░рд┐рдЬрдиреЛрдВ рдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рд╡рд╛рд╕рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рд╕рднреА рдШрд╛рдпрд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЕрд╕реНрдкрддрд╛рд▓ рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рдпрд╛, рдЬрд╣рд╛рдВ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдкрд╡рди рдХреА рдореМрдд рд╣реЛ рдЧрдИ, рд╡рд╣реАрдВ рддреАрди рдШрд╛рдпрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдХреА рд╣рд╛рд▓рдд рдЕрдм рд╕реНрдерд┐рд░ рд╣реИред рд╢реЗрдЦрд░ рд╣рдорд▓рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рд╣реЛрддрд╛ рджреЗрдЦ рдореМрдХреЗ рд╕реЗ рдлрд░рд╛рд░ рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ред рдкреБрд▓рд┐рд╕ рдЖрд░реЛрдкреА рд╢реЗрдЦрд░ рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИред рдЙрдзрд░, рдореЛрд╣рд▓реНтАНрд▓реЗ рдореЗрдВ рдЕрднреА рднреА рддрдирд╛рд╡ рд╣реИ рдФрд░ рдкреБрд▓тАНрд┐рд╕ рдЬрд╛рдкреНтАНрддрд╛ рддреИрдирд╛рдд рд╣реИред

Mrs. Kiran Agarwal has been appointed as Additional Director and Chairman of Hindustan Zinc

0

Mrs. Kiran Agarwal has been appointed as Additional Director and Chairman of Hindustan Zinc Limited, with effect from 2nd┬аMarch 2019. In this role, she will provide leadership direction to the company in achieving its vision and goals.

Hindustan Zinc being one of the most progressive mining companies across the World, has contributed immensely to the nationтАЩs economy with its steady growth trajectory. As we embark on the journey towards next phase of our ambitious growth, we also strongly believe in inclusiveness and uplifting communities around us. Mrs. Agarwal, with her strong association with social issues, will bring in significant value in further strengthening our resolve for betterment of society.

She has been actively involved in her family business and sharing her acumen on various business developments in the family and in setting up of Nand Ghar Project, an institution for the underprivileged children to get their wings to fly high, under right guidance and value based education. As a trustee on┬аVedanta Foundation, a philanthropic arm of Vedanta Limited, ┬аshe pursues her passion for social causes, concerns related to children and women especially close to her heart.

Mrs. Agarwal, with a stint at London School of Journalism, is an avid reader, prolific writer and a woman of many facets. Her love for reading inspired her to write a series of books catering to Indian ethos.

She is also on the Board of Agarwal Galvanising Private Limited.

“рдирд╛рд░реА рдХреЗ рд╕реНрд╡рд░реБрдк” women’s day рдкрд░ рдирд╛рдЬрдиреАрди рдЕрд▓реА рдХреА рдХрд╡рд┐рддрд╛

0

рдХрднреА рдПрдХ рдмреВрдБрдж рд╣реВрдБ рдореИрдВ, рдХрднреА рд╕рд╛рдЧрд░ рдмрди рдЬрд╛рддреА рд╣реВрдБ
рдЬрдирдиреА рд╣реВрдБ рдореИрдВ, рдлрд┐рд░ рднреА, рднреНрд░реВрдг рдореЗрдВ рдорд╛рд░реА рдЬрд╛рддреА рд╣реВрдБ
рд╡реИрд╕реЗ рддреЛ рдордорддрд╛ рдХреА рдореВрд░рдд, рдкрд░ реЮреМрд▓рд╛рдж рдХрднреА рдмрди рдЬрд╛рддреА рд╣реВрдБ
рдорд╛рдБ, рдмреЗрдЯреА рдФрд░ рдмреАрд╡реА рдмрди рдХрд░, рд╕рдм рдкрд░ рдкреНрдпрд╛рд░ рд▓реБрдЯрд╛рддреА рд╣реВрдБ
рд╣рд░ рджреМрд░ рдореЗрдВ, рд╣рд░ рд░реВрдк рдореЗрдВ, рдХрд┐рддрдиреА реШреБрд░рдмрд╛рдиреА рджреЗрддреА рд╣реВрдБ
рдмрджрд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдирд╣реАрдВ рдмрд╕, рдереЛреЬрд╛ рд╕рдореНрдорд╛рди рдореИрдВ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реВрдБ
рдмрджрд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдирд╣реАрдВ, тАжтАжтАжтАжтАжтАж.

рд░рд╛рдо рд░рд╛рдЬреНрдп рдореЗрдВ рдмрди рдХрд░ рд╕реАрддрд╛, рдЕрдЧреНрдирд┐ рдкрд░реАрдХреНрд╖рд╛ рджреЗрддреА рд╣реВрдБ,
рдмрди рдХрд░ рдХрднреА рджреНрд░реМрдкрджреА рдореИрдВ, рдЪреАрд░рд╣рд░рдг рднреА рд╕рд╣рддреА рд╣реВрдБ
рдореАрд░рд╛ рдЬреИрд╕реА рдЬреЛрдЧрди рдмрдирдХрд░, рдХрднреА рд╡рд┐рд╖ рднреА рдкреАрддреА рд╣реВрдБ
рдмрдирдХрд░ рдорд░рд┐рдпрдо рдЬреИрд╕реА рдорд╛рддрд╛, рдпреАрд╢реБ рдХрд╛ рдкреЛрд╖рдг рдХрд░рддреА рд╣реВрдБ
рдкреЬ рдЬрд╛рдП рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рдХрднреА рдЬреЛ, реЫреИрдирдм рд╕рд╛ рд╣реМрдВрд╕рд▓рд╛ рд░рдЦрддреА рд╣реВрдБ
рдмрджрд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдирд╣реАрдВ, рдмрд╕ рдереЛреЬрд╛ рд╕рдореНрдорд╛рди рдореИрдВ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реВрдБ
рдмрджрд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдирд╣реАрдВ, тАжтАжтАжтАжтАжтАж.

рдорд░реНрджреЛрдВ рдХреА рдЗрд╕ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ, рдХрд┐рддрдирд╛ рд╢реЛрд╖рдг рдореИрдВ рд╕рд╣рддреА рд╣реВрдБ
рдЦреБрдж рдХреЛ рдЬрд▓рд╛ рдЬрд▓рд╛рдХрд░, рдЕрдкрдиреЗ рдШрд░ рдХреЛ рд░реЛрд╢рди рдХрд░рддреА рд╣реВрдБ
рдФрд░реЛрдВ рдХреЛ рдЦреБрд╢ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╣реА, рдореИрдВ рдЦреБрдж рдХреЛ рдЦреБрд╢ рд╕рдордЭрддреА рд╣реВрдБ
рдЕрдкрдирд╛ рдХреЛрдорд▓ рд╣реНрд░рджрдп рд▓рд┐рдП рдореИрдВ, рд╕рдмрдХреА рдкреАреЬрд╛ рд╣рд░рддреА рд╣реВрдБ
рди рдкрд╣реБрдБрдЪреЗ рддреШрд▓реАреЮ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ, рд╣рд░ рдХрд╛рдо рдореИрдВ рдРрд╕реЗ рдХрд░рддреА рд╣реВрдБ
рдмрджрд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдирд╣реАрдВ, рдмрд╕ рдереЛреЬрд╛ рд╕рдореНрдорд╛рди рдореИрдВ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реВрдБ
рдмрджрд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдирд╣реАрдВ, тАжтАжтАжтАжтАжтАж.

рдореБрдЭрдХреЛ рдЕрдмрд▓рд╛ рди рд╕рдордЭрдирд╛, рд╣рд░ рдХрд╛рдо рдореИрдВ рдЦреБрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реВрдБ
рдШрд░ рдХреА рдЪреМрдЦрдЯ рдореЗрдВ рд░рд╣рдХрд░ рдореИрдВ, рдШрд░ рдХреЛ рд╕реБрд╕рдЬреНрдЬрд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реВрдБ
рдХрджрдо рдмреЭрд╛рдКрдБ рдЬреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рддреЛ, рдЪрд╛рдБрдж рдкрд░ рднреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реВрдБ
рд╕рд╛рд╣рд┐рд▓ рдкрд░ рдЦрд╛рдореЛрд╢ рд░рд╣реВрдБ рдкрд░, рддреВреЮрд╛рдиреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЬрддреА рд╣реВрдБ
рдЕрдкрдиреА рд╕рддрд░рдВрдЧреА рдЫрд╡рд┐ рд╕реЗ, рджреБрдирд┐рдпрд╛ рд░рдВрдЧреАрди рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реВрдБ
рдмрджрд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдирд╣реАрдВ, рдмрд╕ рдереЛреЬрд╛ рд╕рдореНрдорд╛рди рдореИрдВ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реВрдБ
рдмрджрд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдирд╣реАрдВ, рдмрд╕ рдереЛреЬрд╛ рд╕рдореНрдорд╛рди рдореИрдВ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реВрдБ

рдирд╛реЫрдиреАрди рдЕрд▓реА “рдирд╛реЫ”

H.E. President Cyril Ramaphosa opens VedantaтАЩs Gamsberg mine

0

Aggeneys, 28 February 2019: President Cyril Ramaphosa today officially opened Vedanta Zinc InternationalтАЩs (VZI) Gamsberg mine, outside Aggeneys in South AfricaтАЩs Northern Cape Province.

President Ramaphosa was joined by Minister of Mineral Resources Mr Gwede Mantashe, Northern Cape Premier Mrs Sylvia Lucas, and hosted by Vedanta Chairman Mr Anil Agarwal, Vedanta CEO Mr Srinivasan Venkatakrishnan, and VZI CEO, Deshnee Naidoo.

The Gamsberg zinc resource, though discovered more than 40 years ago, had been held undeveloped in the portfolios of various South African mining companies until Vedanta acquired it in 2011, as part of the Black Mountain Mining complex. Vedanta gave the project the go-ahead in 2014, and the first blast occurred in mid-2015 just eight months later.

Gamsberg has a reserve and resource of more than 214Mt with a grade of between 6% and 6.5% zinc and an estimated life of mine (LoM) of 30+ years.

Phase 1 of Gamsberg, celebrated today, represents a US$400 million investment by Vedanta in South Africa. This phase has a LoM of 13 years and will see 4MTPA of ore produced from the open pit and 250,000tpa of concentrate from its concentrator plant.

Evaluation for Phase 2 and 3, a further investment of US$350 to US$400 million, is underway. This will see ore mined increase to 8mtpa and increase in zinc-in-concentrate production, in a modular way to 450,000tpa, and ultimately to 600,000tpa.

Vedanta is simultaneously pursuing a feasibility study into the development and construction of a smelter-refinery complex, to the cause of Vedanta and GovernmentтАЩs commitment to local metal beneficiation.

VedantaтАЩs CEO, Mr Srinivasan Venkatakrishnan reflected on his time in the South African mining industry, and the pride he felt as President Ramaphosa opened Gamsberg.

Speaking on behalf of Vedanta, Chairman of Vedanta Resources, Mr Anil Agarwal emphasised his commitment to South Africa, and his belief in the future of the South African mining industry. Mr Agarwal also noted his and VedantaтАЩs support for President RamaphosaтАЩs immediate vision for the industry. He reiterated the commitment made by Vedanta to South AfricaтАЩs investment drive.

Delivering the keynote address, President Cyril Ramaphosa said: тАЬThe Vedanta Gamsberg project is an important step in our shared journey to revive our mining industry. It confirms our view that with an effective regulatory framework, improved collaboration between all stakeholders and sustained investment, mining has the potential to be a sunrise industry. тАЬWe welcome this substantial investment by Vedanta, which not only deepens South AfricaтАЩs relationship with India but also signals VedantaтАЩs confidence in the future of South AfricaтАЩs mining industry..тАЭ

More about Gamsberg

Gamsberg is located in the ecologically sensitive Succulent Karoo Biome – one of the worldтАЩs 35 тАЬbiodiversity hotspotsтАЭ. VZIтАЩs biodiversity action plan includes the preservation of plants and seeds for post-mining replanting, and a biodiversity offset programme involving the purchase of 12,500ha of land.

Gamsberg is one of the most digitally advanced greenfields mining projects in South Africa. Digitalisation at Gamsberg includes Smart Ore Movement, Spatial Risk Monitoring and Management and Collision Avoidance Systems.

Vedanta is committed to local economic development in Khai-Ma and the Northern Cape. Spend towards local enterprises increased from R25 million in the 2016/17 financial year to R77.5 million for the 2017/18 year. From a CSR perspective, Vedanta has invested more than R44.6 million for the 2017/18 financial year on training and social projects aimed at skills development, education, health, enterprise development and municipal infrastructure support.

About Vedanta Limited

Vedanta Limited, a subsidiary of Vedanta Resources Limited, is one of the worldтАЩs leading diversified natural resource companies with business operations in India, South Africa, Namibia and Australia. Vedanta is a leading producer of Oil & Gas, Zinc, Lead, Silver, Copper, Iron Ore, Aluminium, Steel and Commercial Power.

Governance and Sustainable Development are at the core of Vedanta’s strategy, with a strong focus on health, safety and environment and on enhancing lives of the local communities.

The company is conferred with the Confederation of Indian Industry (CII) тАШSustainable Plus Platinum labelтАЩ, ranking among the top 10 most sustainable companies in India.

Vedanta Limited is listed on the Bombay Stock Exchange and the National Stock Exchange in India and has ADRs listed on the New York Stock Exchange.